A resposta do corpo ao treino é inflamatória — e isso é necessário para o crescimento muscular.
Mas o uso frequente de medicamentos anti-inflamatórios pode interferir nesse processo? Um estudo recente ajuda a esclarecer essa dúvida comum entre atletas e praticantes de musculação.
Inflamação: vilã ou aliada do crescimento muscular?
O treinamento resistido provoca microlesões musculares, que ativam uma cascata inflamatória responsável por:
- Remodelação tecidual
- Recrutamento de células satélites
- Aumento da síntese proteica
- Hipertrofia muscular
Nesse cenário, os anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno, atuam inibindo a enzima COX, responsável pela produção de prostaglandinas e outros mediadores pró-inflamatórios.
A dúvida é: ao reduzir essa inflamação, os AINEs também reduzem o ganho muscular?
O estudo: ibuprofeno atrapalha os ganhos?
Para investigar essa questão, Lilja et al. realizaram um ensaio clínico randomizado com 35 jovens adultos, submetidos a 8 semanas de treino resistido supervisionado.
Divisão dos grupos:
- Grupo 1: recebeu 1.200 mg de ibuprofeno por dia
- Grupo 2: recebeu 75 mg de ácido acetilsalicílico (AAS) por dia
Antes e depois do estudo, os voluntários foram avaliados por:
- Ressonância magnética muscular (vasto lateral)
- Biópsia muscular para marcadores moleculares de hipertrofia
Resultados: ibuprofeno atrapalha, sim
Os dados mostraram que o uso diário de ibuprofeno:
- Reduziu os ganhos de força muscular
- Atenuou as adaptações hipertróficas
- Alterou a expressão de mediadores chave da hipertrofia
- Conclusão: em jovens saudáveis, o uso contínuo de AINEs como o ibuprofeno atrapalha o processo de ganho muscular.
Mas e o uso pontual?
É importante destacar que:
O uso agudo ou ocasional de AINEs não compromete significativamente a hipertrofia.
O crescimento muscular ocorre a partir de respostas crônicas ao treinamento, e um episódio pontual de uso de anti-inflamatório (como em casos de dor ou lesão leve) não anula os resultados do treino.
Dor persistente? Pode ser mais do que inflamação
Se houver dor constante após os treinos — especialmente em tendões ou articulações — o uso diário de anti-inflamatórios pode mascarar um problema mais sério, como:
- Sobrecarga articular
- Erros na prescrição do treino
- Lesões musculoesqueléticas iniciais
Nesses casos, a melhor escolha é a avaliação médica e a investigação da causa da dor, para tratar o problema na origem.
Conclusão: anti-inflamatórios devem ser usados com cautela
Anti-inflamatórios como o ibuprofeno não devem ser utilizados rotineiramente por quem busca hipertrofia muscular.
Seu uso contínuo pode comprometer os ganhos de força e massa magra, especialmente em jovens saudáveis.
Se precisar utilizá-los, que seja por curto prazo e sob orientação médica.
Está treinando para ganhar massa, mas sente dor constante ou usa medicamentos com frequência?
Talvez seja hora de revisar seu treino ou consultar um especialista.
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Referências científicas: